健康小常识

工作、家庭以外的时间，男人们的娱乐项目繁多——K个欢乐的歌，不在乎是否在调上;打几圈小麻将，不在乎夜已深;在夜店碰个杯，不在乎早已经铺了满桌的酒瓶;在电脑前目不转睛地玩游戏，不在乎手中的鼠标已经几近失灵;凌晨吃点儿夜宵，不在乎疲倦的身体……结束娱乐时间，你不亦乐乎，期待下次，但与此同时，健康已经出现了负能量，各种零件亮起红灯，“娱乐病”就这样来了!

网络游戏

网络游戏健康时间临界点：30分钟

网络游戏挺害人的，很多男人一有时间就不眠不休地在键盘前敲打，音箱中时不时发出怪兽的怒吼，和团队中所谓的“领导”时不时地协调作战方针。你一定知道，长时间玩游戏对眼睛、颈椎、腰部、下肢都会产生不良影响，造成青光眼、视力下降、颈椎病、腰椎病、下肢麻木等，而且身体免疫力也会降低。但你一定不知道，网络游戏损伤最大的是膀胱。

K歌

大声唱出来的病

为了让自己的心情更加Open，很多男人选择的歌曲都是豪放型，唱歌方式也是嚎个不停。但如此唱歌超过1小时，你损害的，可就不仅仅是嗓子了，胸腔也会受损。

被忽略的健康——纵膈气胸

大声唱歌的确减压，偶尔一首歌也无妨，但如果连续3首歌都如此，并且在KTV房间里的时间超过两个小时，就会让胸腔器官大大受损，很有可能造成纵膈气胸的出现。当你在唱歌时突发胸骨后疼痛、呼吸困难、心率加速，那么就要立即停止唱歌，去医院查一查了!

娱乐病预防通行证

间歇性休息每隔3首歌，离开包房，出去透透气，稍微休息5分钟，呼吸新鲜空气，让胸腔器官得到自我修复。

戒烟很多人在唱歌的时候烟不离手，但这样会使香烟中的有害物质飘散在空气中，让人呼吸困难，再加上喊式唱歌法，导致胸腔器官疲劳。所以，唱歌时请勿吸烟。

K歌健康时间临界点：1.5个小时

去夜店健康时间临界点：1个小时

去夜店

夜店很喧闹，一起喝酒，一起哼唱，认识的、不认识的朋友一起玩，很快乐!一个不小心，天亮了!如果你一个星期内泡吧的时间超过两次，并且每次都超过午夜12点，身体吸收状况一定会出现问题。

被忽略的健康——吸收不良症候群

在夜店，红酒、啤酒、各种自调酒是主流。当大量的酒精进入身体，各种油炸食品被毫不犹豫地放在嘴里时，给身体脏腑带来了极大负担，像维生素、矿物质这些营养素却大大流失。

长此以往，吸收不良症候群也就出现了。

娱乐病预防通行证

零食有选择油脂食品、辛辣食物、过酸食物、过辣的食物一定不要尝试，越是口味重，营养不良群就越严重，流失的营养也会更多。最好的选择是水果、坚果，可以在饮酒的同时随时帮你补充身体的多种微量元素。

静静听歌也挺好不妨找一个安静的酒吧，放空自己，听听蓝调、爵士风格的音乐，小酌一杯红酒，和朋友简单地聊聊天，就是一种最佳的休息，反而会促进身体各种营养元素的吸收，以及多余物质的代谢。何必非要灌醉自己?

“泡”出来的隐患

打麻将

打出来的问题

打麻将健康时间

临界点：2个小时

打麻将，联络感情，没准还能赚个零花钱。但如果你打麻将的时间超过3个小时，并且一个星期打麻将的次数超过两次，那么下肢也要出问题了。

被忽略的健康——下肢浮肿、肌肉萎缩

这都是因为久坐导致的。久坐会导致人体代谢和血液循环都出现问题，身心疲惫，尤其是下肢，没有任何活动，特别容易出现下肢浮肿、肌肉萎缩的问题。

娱乐病预防通行证

频率每个月最多只能打一次麻将，并且，要控制结束时间，每次时间一到，不论输赢，立即散伙。

下肢运动上肢不停忙活，下肢也不能闲着，时不时地抖腿、踮脚，并且用拳头轻捶小腿肚，促进下肢循环。