避免久坐可以养生

文章来源：www.995jk.com 更新时间：2014年09月06日

文章简介：适量的运动，避免久坐，有助于延长染色体端粒长度，能起到延缓衰老的作用，人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度，但随着细胞不断分裂和老化会慢慢变短。

少坐并适当运动，的确有助于延长染色体端粒长度，从而延缓衰老。

人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度，但随着细胞不断分裂和老化会慢慢变短。因此，端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志。

瑞典卡罗琳医院等机构的研究人员征集了49名老年人，这些人均有久坐习惯，体重超标。研究人员将他们分为两组，一组接受为期6个月的健身训练，另一组则作为对照组，不干预他们的生活习惯。在此期间，研究人员每天记录他们的运动时间与坐着的时间。

在试验开始和结束时，研究人员对这些人的血样进行了检测，以评估他们血液细胞中染色体端粒的长度。结果发现，减少坐着的时间、参与健身训练的老年人端粒有所延长，对照组则没有明显变化。

研究人员说，不良饮食习惯、吸烟或患病都会加速端粒受损，而改变久坐习惯可使端粒延长，这对于寿命和健康都有好处。

上班时间也要记得多去活动一下。