看看儿童睡眠障碍如何预防

睡眠障碍是一种常见的疾病，这种疾病带给大家的困扰是很大的，给患者的正常生活带来很多负面影响，那么，儿童如何来进行预防呢。

一、助孩子培养良好的睡眠习惯1、每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。

2、床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。

3、白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。

4、睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。

5、睡觉前不要喝太多水或饮料。

二、做好睡眠准备:睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

三、注意睡姿: 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉;四、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。

对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业，专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长，有效抑制驼背的床垫。

专家指出：舒适的睡眠床垫，.睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。

五、 努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

以上是为大家介绍的预防方法，希望我们的介绍能为您了解这种病有所帮助，若您目前正饱受失眠的困扰，那么就要及时摆脱不良的生活方式，让自己尽快好转。