穴位按压——瘦身新方法

据《黄帝内经》中记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。而经脉则伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者?皆络脉也。决生死，处百病，调虚实，不可不通。”

穴位按压法的基本原理及按压方法

什么是穴位?

穴位是传统医学沿用了几千年的医学名词，几千年前的医者就发现，一些人生病的时候身体上会出现一些红色的线条，而这些线条之上有一些节点，医学上称之为“穴位”。经研究发现，正确按摩这些穴位，就可以达到减肥瘦身的目的。

穴位按压法的基本原理

穴位按压是一种传统的中医疗法，根据经络原理，人体的经络共有14条，穴位共361个，按压特定穴位，可以促进穴位所属的经络疏通，使神经传导得到刺激。透过按压使淋巴、气血系统循环畅通，进而使相关部位的生理功能得以改善，达到排除体内毒素、减除多余脂肪的功效。

如何正确地找到穴位

找穴位其实并不像很多人想象的那样困难，当用手正确按压穴位时，会感觉和我们按压普通的肌肤有很大的区别。在自我按摩时，我们可以根据这种特殊的触感来找到正确的穴位。具体方法如下：

了解穴位的大致位置

要想正确寻找准确的穴位位置，首先你需要知道它的大概方位。这个其实很简单，你可以找一份人体穴位图来进行参考，锁定穴位的大体范围。

试探性按压

在了解穴位大致方位之后，这时你需要静下心来，用手指在锁定的范围内进行试探性的按压，当你按压到正确的穴位时，会感到轻微的酸麻感，这就意味着你找到了正确的位置。

穴位的寻找需要细心体会，初次寻找穴位可能会花比较长的时间才能找到，熟练之后往往就能一触即准。当脂肪层过厚，而影响寻找穴位时，你可以加大按压的力度，帮助寻找。

穴位的标示单位

在生活中，我们对方位的描述，往往有一个具体的单位做标准，比如米、厘米。同样的，在中医中，穴位的标示也有其独有的测量单位“寸”。

这里的“寸”，指的是身体的相对比例，因为每个人的身高体重都不同，所以“寸”也不同。如何知道自己的“寸”是多长呢?很简单，伸出手掌就可以知道了。

⊙ 一寸：大拇指关节的宽度。

⊙ 一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度。

⊙ 二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。

⊙ 三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

基本按摩手法

按摩可以分为两种：一种是主动按摩，也就是自我按摩，是本书中主要介绍的;另一种是被动按摩，主要由专业的按摩师来进行。

常用的手法有8种，分别是：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打。

按

用指尖或指掌，按压穴位，在按压时讲究适当的节奏。两肋下、腹部、背部或肌肉比较厚的地方，通常用这种手法。

摩

即抚摩，主要是用手指或手掌，在抚摩时动作轻柔，可以缓解身体的压力。摩法多与按法和推法相配合使用。

推

用手掌推动。一般推与摩合并使用。脂肪囤积比较多的地方，必须多用推摩方法。推摩手法变换多样。把两手集中在一起，使拇指并拇指，食指并食指，两手集中一起往前推动，叫做“双手集中推摩法”，是推摩法中比较常用的一种。

拿

即把皮肤轻微用力提起来。在腿部或肌肉丰厚处经常采用单手拿法。

揉

也就是用手贴着皮肤，慢慢划圈。例如，太阳穴等面积小的穴位，可以使用手指法，而像背部面积大的部位，就可以采用手掌揉法。

捏

即在适当部位，用手指把皮肤从骨面上捏起来。与拿法的区别是：拿法的力度比较重，要用手的全力，而捏法着重在手指上使力。

颤

即振颤、抖动的手法，要求振颤和抖动要迅速、短促并且均匀，每秒钟颤动约10次左右。

打

打法要求手劲轻重有准，柔软而灵活。