最受“癌细胞”欢迎的3种早餐，挨饿都别碰，或能“逃过一劫”！

有这样一句话：“一朝一食，打卡幸福。”早餐，是一天中的第一餐，更是健康生活的开始，也越来越多的人注意到吃早餐的重要性，但是依旧有一部分的朋友因为贪睡或者懒惰，不吃早餐或者随便应付早餐。

不吃早餐的危害，还是有必要再次提醒大家：

有相关研究表明：不吃早餐容易引起胃肠炎、胆结石、糖尿病等健康问题，甚至还有人指出，不吃早餐的人比每天按时吃早餐的人平均寿命少2.5岁。

所以早餐，还是需要重视，规律生活，按时按量的三餐对于健康非常重要。

其次，早餐还要吃对，否则“癌细胞”就会找上你，特别是这三种早餐，宁愿不吃也不要吃!!

一、最受“癌细胞”欢迎的3种早餐，

切记，饿着都别吃 !

排名第一的是：油炸食品

油炸食品比如油条、麻园，甚至烤肠鸡腿等，南方人的早餐特别喜欢豆浆和油条这样搭配，但是他们不知道，油条被油高温炸过之后，不仅大部分的营养流失，最危害的是还会产生致癌物质。

在一次次的记者调查爆出的早餐店里面，炸油条的油是经过高温一次次重复利用的油，多次使用是非常容易沾染细菌的，炸出来的食物也是不健康不卫生的。

排名第二的是：含有食品增白剂的馒头

有些不良商家为了使更好的卖出包子馒头，让自家的馒头看起来又大又白又圆，常常使用禁用的食品添加剂。这样的馒头，长久吃，会身体非常不利，很容易致癌。

所以一定要告知自己的父母，或者自己的孩子，买包子馒头，不能只看外表，买那种正常颜色，略微带黄色馒头是健康的。

排名第三的是：前一天晚上的剩饭剩菜做早餐

大家或多或少就是会有这样的习惯，前一天晚上吃剩的饭菜舍不得扔掉，然后第二天早上就热了直接吃了。其实这是不健康的。

很多的隔夜菜放到第二天，会产生一种叫做亚硝酸盐的物质，这种物质长久吃了对身体有害，甚至会引起身体的一些疾病。

剩饭剩菜如果实在吃不完，一定要用保鲜膜保存好，放置在冰箱低温保存，如果还是变质了，还是不吃为好。

小编在这里还是要告诉大家，不要觉得这些习惯都是小事，很多人呢的疾病都是一些不健康的小习惯引起的。

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二、早餐怎么吃有营养?

1、吃早餐时间不宜过早，也不宜过晚

最佳的早餐时间应该为：早上7:00~8:30，并且在起床30分钟后吃早餐最适宜。这时吃早餐与中餐正好能间隔4~5小时，有助于保持血糖稳定。

早餐吃的太早，会扰乱肠胃休息，还会吃不下，没胃口，早餐吃得太晚，肠胃长时间空腹，肠胃的营养吸收效率变得差，紧接这是午餐，会增加一天的肠胃负担。

2、早餐须有一定量的碳水化合物

有的朋友为了早餐方便，只吃一点水果或者用代餐粉来代替，这些从科学的角度看都是不健康的。

早餐需要摄入一定量的碳水化合物，比如馒头、鸡蛋、牛奶，这些搭配的早餐很健康。

3、避免一边走一边吃早餐

上班的人或者上学的人，因为时间紧迫，常常手拿着早餐一边走一边吃，这样的吃早餐是不健康的。

走路过程中，空气中的尘埃、细菌等会随着早餐一起进入体内，既不卫生也不安全。

其次，走路吃早餐，还会引起消化不良，长久这样，会引起胃肠炎、胃下垂等疾病。

三、来看看这个90岁高龄的老人，每天早上吃什么?

1、燕麦：每天早上必吃，增加肠胃蠕动;

2、牛奶：补充身体所需要的蛋白质;

3、黑芝麻+大枣+蜂蜜等