文章简介:快速减肥 快速减肥的知识,夏天减肥:朝晨瘦腹减肥操,腹部赘肉向来是女性朋侪们的烦末路,有人致使想靠节食来减肥,这种要领是差异错误的。怎样瘦腹也不绝是局部减肥的主旋律,想要在这个夏天拥有美浑身体,就不要再懒了,一同来做瘦腹减肥操吧!方式一双脚弯曲分开与肩同宽坐...
腹部赘肉向来是女性朋友们的烦恼,有人甚至想靠节食来减肥,这种方法是不对的。如何瘦腹也一直是局部减肥的主旋律,想要在这个夏天拥有完美身材,就不要再懒了,一起来做瘦腹减肥操吧!
动作一
双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上,双手举高过头,掌心相对合十,然后食指向上,其他手指相扣,吸气,弯曲你的上半身向右,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作重复10组。
动作二
下半身保持分开双腿与髋同宽做在椅子上不变,双手在体前合十相对,双臂与肩膀同高。保持自然呼吸,吸气,扭转你的腰部向左,右手维持原位不变, 左手随着身体右转向右打开,眼睛转向右后方,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组,动作重复做10组。
动作三
下半身保持不变,含胸收腹低头,双手弯曲手肘自然放在身体两侧,保持自然呼吸,吸气,双手保持不变,抬头挺胸,眼睛看着正上方,动作坚持20个呼吸左右,然后恢复初始状态。动作重复20次左右。
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(责任编辑:王巍)
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