夏季保健：孕妈妈如何应对空调房

酷暑来临，过高的温度不利于胎儿的健康，孕妈妈们为了避暑，常常会使用空调来降温。然而长期受寒也会对宝宝造成影响。那么当孕妈妈所在的办公室太过过凉爽，成为名副其实的空调房，孕妈妈要怎么办呢?

一、申请更换工作环境

如果公司条件允许的话，孕妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作。不过如果只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，看能否每隔2~3小时左右通一次风，每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧，孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气，值得注意的是，进出室内外要注意衣服的增减。

二、常备保暖衣物

如果公司条件不允许的话，孕妈妈可以在办公室常备一件薄外套或者披肩，感到冷的话，要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷。

三、办公桌上放绿植防干燥

孕妈妈可以在办公桌上放绿色植物，这样可以增加空气湿度，减少皮肤干燥。此外，还要注意补充水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。

四、吹空调时注意预防感冒

理想室内外温度差是5～7°C。室内外温度差过大，你皮肤表面降温和升温太快，会增加你感冒的可能性。因此，孕妈妈在使用空调时，可以通过做“感冒操”预防感冒：

(1)擦脸

动作：五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。这个动作可以提高脸面部皮肤温度，改善头面部血液循环，能预防感冒，还能消除鼻塞及头部不适。

注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜，不宜过重;脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

(2)揉颈

动作：五指并拢紧贴颈部两侧，沿着颈部向后再向前搓擦。手、面、颈是暴露的体表部位，多为空调直吹的部位，搓擦后可促进局部血液循环，增强机体抗病能力。

注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。