三餐饮食排毒养颜 冬季减肥超有效

冬季减肥是最佳时机，不容错过，那冬季减肥方法有哪些？减肥重在排毒瘦身，因此，通过健康饮食进行排毒养颜是减肥的好选择，超有效。

三餐饮食排毒养颜 冬季减肥超有效

早餐：无糖豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

无糖豆浆可以按捺脂肪的产生，全麦面包富含矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。因此冬季减肥早餐可选择无糖豆浆、全麦面包、黄瓜。

午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗。

腐乳空心菜可清热解毒，豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，特别适合于单纯性肥胖者食用。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

因此冬季减肥午餐可选择豆腐、豆芽、米饭，不仅营养，还有利减肥。

晚餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

除了安排三餐饮食排毒养颜外，还要注意不要吃夜宵，勤运动，积极做冬季减肥工作。