秋季减肥：永保完美曲线的瘦身大计

秋季是减肥的最佳时期，不冷不热的天气，最适合户外运动了，徐徐渐进的运动方式让你冬季的时候也不怕身上长肉，小编就为您介绍以下几个适合秋季的几项有氧运动。

1、为自己做运动找借口

用身材号的女明星贴在床头时时鞭策自己，找一条差一点能穿的裤子，每当不想运动了就拿出裤子来试，鼓励自己一定要坚持的运动下去。

2、自我暗示

自我暗示的概念非常简单，坚定信念是一种积极的自我暗示，它使自己坚持自己的立场。把这种坚定的信念记录下来并用语言表述出来，这些语言要清楚描述所要寻找的行为、感受和达到的目标。

3、为自己做个递增记录

为自己做个递增运动的记录，运动时间和运动的方式，达到的成效等，对自己时时刻刻都是审视和激励的作用，要善于总结和发现自己在运动中的不足，以至于在减肥中出现平台期都比较让自己好克服，也能督促着递增减肥的圆满完成。

4、有氧快走

饭后半小时，换上轻便的着装，快走起来，当然可以选择在自己小区附近，快走40分钟，中途尽量不要停歇，这样充分做到了有氧运动，减肥成功指日可待。

递增式的运动比较让人好接受还有很好的科学依据，所以快走了几天的人们可以适当的用慢跑来代替快走，当然时间还是要保持40分钟，只能多不能少，慢跑的目的是让浑身的肌肉都运动起来。

5、饭后散步

趁着现在秋高气爽的好天气，饭后出来散散步吧。尤其对于久坐在办公室一天的人们来说其实是活动活动的最好时机，在运动的同时还能增进家人之间的情感，所以吃完饭去遛遛弯儿吧。

6、做家务

先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开始，扫扫地，擦擦地板，屋子的每个角落都不要错过，彻底的来次大扫除，清理家务的同时又能达到锻炼减肥的功效，为自己家劳动有谁会嫌累呢？

7、想象力

要像爱因斯坦的想象力一样，想象着自己通过这样的运动，在不久的将来就会减肥成功，成为个完美的辣妹出现在大家面前，甚至可以想象有很多追求者等，瘦身带给自己的很多好处。