养生谣言 你所不知的几大误区

养生误区一 夜间进食会导致肥胖

8点后不进食 热量无时间观念

谣言：减肥是很多人谈不厌的话题，有不少研究者提出减肥的“金科玉律”：晚上8点后进食就会导致肥胖。睡前3小时不能吃东西，否则会导致脂肪堆积、胃病等说法层出不穷。

辟谣： 肥胖的决定因素是“吃多少东西，而不是你什么时候吃”，进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键，也就是说，无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。

夜间进食是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”

对于减肥者，晚上不是不能进食，而是可以选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪的饮食。

养生误区二 运动加注意饮食一定能减肥

看似科学 实质忽略更多外在因素

谣言：注意饮食和锻炼等于减肥。

辟谣:从民间科学的角度看，健康饮食再加上锻炼身体，减肥不在话下。要知道，人离不开睡眠，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间不足就会导致其体内荷尔蒙失调，同时，睡眠不足会导致我们胃口失调。成都养生专家表示，要做到科学减肥，充足的睡眠、正规的饮食、加强身体锻炼、当身体发出疲惫信号时，还要定时休息。

养生误区三 不运动肌肉会转成脂肪

肌肉会变松弛 肌肉与脂肪不能相互转化

辟谣：肌肉与脂肪之间是不会相互转化。当停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪，因为肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实，“想减肥，不是运动量不是越大越好，因为过量运动会导致身体疲累，进而影响减肥效果。

养生误区四护肤品可以去除皱纹

偷换概念 改善不等于去除

谣言 每天坚持使用护肤品，可以去除皱纹

辟谣：很多护肤品打着：除皱、防衰老、祛痘等功效。但这却是一个概念的偷换。

护肤品可以改善和缓解皮肤外观，但“改善并不等于去除，道理很简单，你能通过包养，让自己看起来年轻10岁，但你并不是真的就年轻了10岁，这是一个概念偷换的问题。

多数人多护肤品有太多依赖，觉得只要认真保养，就能改变。其实，一个人皮肤的好坏，“除了保养皮肤，更多的和生活习惯、饮食习惯等有很大关系。

养生误区五  护发液中的纯天然成分能护发

披着科学外衣 天然成分不起保护作用

谣言：天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分，也就是说护发液中的纯天然成分能护发。

辟谣：其实，在护法液中让头发变柔顺的，通常是大家排斥的化学合成成分，而不是护发液里所谓本草类的天然成分。”不过，王科表示，多数厂家在销售自己的护发产品时，打的都是含有天然成分的说法，“毕竟人们愿意接受天然成分的好处，而不愿意承认部分化学合成物对人体造成的损害。

例如护发液中的“硅油”就是化学合成物，但“硅油无害，但不易分解，在工业上大量用于润滑。添加在洗发水里，主要对头发起柔顺作用，类似于表面活性剂，对水和油起到混合的作用。”