养生误区知多少

1.阴天不必防晒

大约八成的紫外线可以穿透云层。紫外线加速皮肤老化。

2.拔掉一根白头髮，会长出更多

白髮的出现一般来说与年纪及基因最相关，头髮中的黑色素通常随时间衰减，拔掉白头髮不会让人长出更多。目前也没有任何方法减缓白髮出现的速度。

3.滋润产品可以防止皱纹

滋润产品无法预防皱纹，皱纹是老化所引起。紫外线、抽菸、营养不良则加速产生皱纹。维他命A酸可以让皮肤看起来更平滑，但有些人可能会感到刺激，使用前需与医师讨论。

4.昂贵保养品一定比较好

保养品贵不代表一定有效，保养品有效成分浓度不如药品，可与医师讨论如何使用。每个人肤质不同，有些保养品造成一定程度的过敏反应。

5.散步当运动已足够

快走衝击少，能改善全身健康，是理想的运动，但建议每周至少一百五十分鐘的有氧运动搭配每周至少两次的力量训练。不必太担心力量训练或重训一定要跑去健身房，在家进行伏地挺身、深蹲，就是绝佳的力量训练。

6.多喝水能润泽皮肤

不少女明星常说每天喝几大悲水来保养皮肤。虽然适度喝水有必要，但美国梅约诊所提醒，无文献証实多喝水可以增加皮肤的润泽度。

7.补充钙质可以强壮骨骼

隻摄取钙质而无足够维生素D无法强壮骨骼。奶类、起司，绿色蔬菜、花椰菜都含有钙质，鱼类则有维生素D，一起食用是很好的组合。

8.交叉双腿可防止静脉曲张

久坐、久站与遗传可能增加静脉曲张的风险，年纪与女性荷尔蒙也可能影响静脉血管的韧性。交叉双腿无法改善或防止静脉血管曲张。

通过以上一些养生误区的介绍。希望能对您有所帮助。