瘦身健身操

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文章来源：www.995jk.com 更新时间：2014年08月03日

文章简介：瘦身健身操，你想拥有令人羡慕的小蛮腰吗？你想拥有令人眼前一亮的魔鬼身材吗？哦，那就不要想太多了啊，赶紧坚持练下面的动作吧！

瘦腰提臀运动 2分钟

葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。

A. 膝盖直立

面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体!

B. 膝盖向外倒

立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。

C. 膝盖回到原来姿式

向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。

好了以上就是我们对“瘦身健身操 ”的所有介绍，希望我们的介绍能为您的生活健康和幸福有所帮助，也欢迎您常来我们995健康网，我们将以良好的健康咨询深深的回报您!

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（责任编辑：孙璇）