睡眠最佳时间

上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点事睡眠的最佳时间，这个时间不睡觉容易造成很多种负面状态。

日前，72岁的著名老中医高光岩先生，登上由本报和市民之家联合举办的第33期“市民大讲堂”，讲述夏季养生常识及趣事。武昌区读书社区、江汉区横堤社区、汉阳区江欣苑社区约200名市民专程赶来听讲。

睡好“子午觉” 身体必定好

“子觉和午觉是最佳睡眠时间，睡好‘子午觉’，身体必定好! ”高光岩介绍，子觉在晚上11时至次日凌晨1时，午觉在上午11时至下午1时。很多市民夏季都有“熬夜”的习惯，有些人是因为天热和噪音睡不着，有些人是因为朋友聚会“喝酒消夜”，还有一些人是因为熬夜“搓麻将”。同时，很多人没有“睡午觉”的习惯，尤其是精力旺盛的年轻人。

不睡子午觉，容易造成“三高”，即高血糖、高血压、高血脂。他说，“熬夜伤肝胆，百病丛生”，尤其喝酒消夜、搓麻将最伤肝胆。根据中医医理，饱则伤胃，热则灼津，“喝酒消夜”，给人体肝胆造成了很大负担，致使食物能量堆积;熬夜搓麻将，久坐不动，大脑又处于高度兴奋状态，对供血需求大。而此时，肝胆管着11个人体脏器，是最需要滋养的时候，熬夜搓麻将导致“血不归仓”，长此以往，势必导致肝胆和胰脏受损。

不过量喝冷饮 不长待空调房

高光岩说，天热时，很多市民为追求“痛快”、“舒服”，大量喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜等，或长时间待在空调房内，忽略了人体的自身需求和科学规律，轻则落下疾病，重则可能丧命，弄得“钱在银行，人在天堂”。

他说，章太炎先生曾撰文，民国年间，有一奇才，名叫苏曼殊，擅长诗画，精通日文、英文、梵文，为人正直爱国，与柳亚子、宋庆龄、蒋介石等交往甚密。但生活不能自律，夏季一日食冰五六斤，晚不能动，人以为死，摸仍有气;次日略有恢复，再食其冰，终因肠胃病，在上海不幸英年早逝，时年34岁。