秋季养生保暖很重要

秋季养生 保暖 颈椎病，保暖是秋冬季养生的重点之一，特别是肚脐部位更要注意保暖，那么如何给肚脐保暖呢?

1 如何给肚脐保暖

保暖是秋冬季养生的重点之一，特别是肚脐部位更要注意保暖，那么如何给肚脐保暖呢?

a、平时尽量不要穿露背装、露肚脐装了，要注意做好整个腰部的保暖工作。尽量穿长款的衣物，如果实在是喜欢短款的衣物的话，不防加个有弹力的护腰，这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢?

b、如果有体寒问题的女性，日常也可用热水带敷腰部，肚脐部位，但是要记住不要只热一个地方。如果有时间的话，也可按摩腹部直至其生热也有助于肚脐保暖。

c、减少凉性食物的摄入，尽量多吃一些温补的食物。

其实秋冬季不仅要做好肚脐的保暖工作，全身的保暖也都是非常重要的，所谓湿邪，风邪入体的危害都是非常大的，因此日常就要做好各部位的保暖。

2、头部

中医认为全身的也气都是从头部开始的，头部也是阳气汇聚的地方。秋冬季出门可带上帽子，这样全身就暖和起来了。再者如果洗头之后一定要马上弄干，切记没有弄干直接出门，这样湿发被风吹一下头皮的血管收缩就会刺激到神经，引起偏头痛。

3、颈部

颈部是最容易受寒的一个部位了，再加上长时间的使用电脑就会使得颈部的肌肉僵硬，引起颈椎病。因此建议在冬季尽量穿高领的衣服或者带上围巾再出门。

4、手部

秋冬季要注意手部的清洁，否则容易引起皲裂，清洁之后记得抹上护手霜，带上手套，尽量选择柔软的毛手套，可以在保证保暖的同时还有利于血液循环。

5、脚部

天气渐凉，容易脚冷，影响血液循环，平时要注意多注意脚部的保养，选择合适的鞋，经常用热水泡脚都能有效的改善脚部血液循环，促进全身的健康。

保暖还可适当的多吃一些具有温补作用的食物，比如说生姜，红枣，羊肉，狗肉，牛肉等红色的食物都具有一定的温补作用，当然了在吃这些温补食物时也要注意避免食用过多，以免引起燥热，另外睡前也可温杯葡萄酒，牛奶也有利于保暖。特别是对于一些寒虚体质的人更要多吃点这类食物。

白天要常晒太阳以吸收阳气，夜晚的时候则要把身上的衣物都脱掉，尽量保持“轻装”上床，这样不仅有利于拥有一个好的睡眠环境，同时也有助于保暖。