文章简介:减肥 新妈妈减肥 产后恢复,产后减肥可以不能盲目减肥,也不能采用极端减肥方法,产后减肥一定要保持婴儿的营养所需要,同时还要满足新妈妈自身的营养所需
减肥 新妈妈减肥 产后恢复,产后减肥可以不能盲目减肥,也不能采用极端减肥方法,产后减肥一定要保持婴儿的营养所需要,同时还要满足新妈妈自身的营养所需,所以说产后减肥最佳的减肥方法则是饮食减肥,再加上适当的运动。
产后减肥:早餐以骨汤为主
产后饮食减肥早餐要以骨汤为主,摄取足够的类黏朊,可以帮助骨髓提高生产细胞的功能,起到延缓衰老的作用。此时最简单的减肥食谱就是食用动物骨头,煮成骨头汤,具体做法则是先将骨头砸碎,再以1:5的比例用文火煮上1~2个小时,让含有类黏朊和骨胶原的骨髓快速溶解,再搭配上蔬菜这样就可以了。
产后减肥:午餐鱼生1碟+有机沙律菜
午餐的减肥食谱则要以鱼和鳖为主,因为鱼类和中华鳖的粗蛋白含量更高一些,而且鱼类中还含有各种氨基酸,更易被人体消化吸收,另外鱼类还含有亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等人体所需的脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸,可以起到降血压,降血液,抗血栓的作用,还可以用于预防和治疗心肌梗死、冠心病、脉管炎、脑动脉硬化等多种疾病,同时还能利于减肥呦!
产后减肥:晚餐朱古力
红酒和茶可以防治心血管的原因正在于这个抗氧化物质。据研究表明,巧克力中含有大量的多酚类化合物,这些都属于抗氧化物,可以降低心血管疾病的发病率,以及降低低密度脂蛋白胆固醇。
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(责任编辑:孙璇)
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