多晒太阳多运动可防乳腺癌

上世纪80年代以前，中国乳腺癌患者很少，发病多以60岁以上老年妇女为主。如今乳腺癌的发病率居女性恶性肿瘤首位，近10年来，我国每年新增乳腺癌患者约20万，发病年龄主要在35-50岁，趋于年轻化。

如何预防乳腺癌日益高发呢？很多人都知道病从口入，但极少有人知道，如今乳腺癌的高发也与现代饮食密切相关。养生提示：多晒太阳多运动可防乳腺癌

日益高发的乳腺癌威胁着女性的健康甚至生命，健康女性应该常运动、控制自身体重，少饮酒，以防乳腺癌侵袭。另外，多晒太阳也可起到预防乳腺癌的作用，但要注意别暴晒，时长也要适度。

1、控制体重：

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

2、多晒太阳：

乳腺癌的预防与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

3、经常运动：

最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

4、不要饮酒：

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

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