腿部肌肉萎缩的护理措施

腿部肌肉萎缩是肌肉萎缩的一种，该病很有可能使患者丧失行走能力。行走能力丧失了可想而知会对患者以后的生活带来多大的不便，因此治疗好腿部肌肉萎缩是每位患者都盼望的事情，要想让腿疗肌肉萎缩早日康复除接受医生的治疗外，对腿部进行护理也是必不可少的。那么腿部肌肉萎缩的护理措施有哪些呢？请看下面具体介绍。

腿部肌肉萎缩护理措施一）小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌，判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。

腿部肌肉萎缩护理措施二）运动后出现腓肠肌疼痛的现象，在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害， 显示拉伤的状况还不严重，只要适当的按摩与热疗即可。

腿部肌肉萎缩护理措施三）造成训练后肌肉疼痛的原因，才是必须特别注意的部份。由于比赛已近，增加训练的强度是有必要的，但是，在增加训练内容时应该注意到以下几点：

1、增加的训练量与强度是否太高太快比如比赛一周前的早晚训练 可能使肌肉的负担显着增加。

2、训练后的恢复不足包括训练的间隔时间是否充足、有否在训练前后适当 伸展训练肌肉、训练后有否进行全身肌肉的放松活动、睡前与睡醒后有否进行特定部位[小腿后侧]的热疗与按摩。

3、训练课表有否周期化的安排。以比赛的当天前推，周期化的训练课表通常以七天为一个周期，内容包括，可以达成体能巅峰的训练控制，避免比赛时出现不正常的体能或表现状况。

4、小腿前后侧肌肉肌力的比例是否正常。通常小腿的后侧肌肉能力比前侧强 很多，不大容易出现因为肌力比例不正确的肌肉拉伤。所以小腿前方的过度使用伤害比小腿后方的伤害还普遍。

5、跑步的动作是否有太多脚踝的推撑动作，或者脚踝推撑动作的时机太早或 太长，增加脚踝足底收缩的负荷，比较容易出现腓肠肌的疲劳。这部份可以进行脚踝足底收缩或直立推登脚踝的重量训练来增进腓肠肌的肌力。

腿部肌肉萎缩护理措施四）如果，这几天在练习时出现腓肠肌的疼痛意思是练习时不是练习后），则应这两天仅进行伸展操、热身活动与栏架的基本动作练习在不出现疼痛的情况下），在适当的休息后，反而可以进行强度更高的训练。

以上这些就是腿部肌肉萎缩的护理措施，希望能够帮助大家尽快的恢复健康。

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