女人美颜睡好“三觉”

睡眠质量还受入睡时精神状态影响如果入睡前想烦心事情会降低睡眠质量美国研究人员研究发现夫妻白天闹别扭双方晚上睡眠质量往往较差；相反如果夫妻晚上睡眠不好第二天夫妻关系也会受影响

人的生命中大约有1/3的时间在睡眠中度过睡个好觉会让人感到神清气爽充满活力；相反则无精打采神不守舍

对女性来说睡眠除了与健康密切相关还对美容养颜起着关键作用选择最佳的时间养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果

美容觉

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点研究表明从午夜至清晨两点人表皮细胞的新陈代谢最活跃皮肤细胞进行再生肌肤进行自我调整此时若熬夜将影响细胞再生的速度导致肌肤老化所以睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效胜过许多大牌护肤品

子午觉

“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠据《黄帝内经》的睡眠理论子时阴气最盛阳气衰弱此时睡眠效果最好睡眠质量也最高午时阳气最盛阴气衰弱“阴气尽则寐”所以午时也应睡觉不过午休“小憩”半小时即可否则会影响晚上睡眠多睡子午觉不失为保持健康的好方法

回笼觉

早晨醒后大脑并没有马上进入正常的兴奋状态而是由抑制状态向兴奋状态过渡如此时突然醒来并强行起床常会感到头晕、头胀痛、血压不稳早上醒来可以睡个“回笼觉”让大脑神经活动重新调整最终使人彻底清醒过来

所以在时间和条件允许的情况下早晨哪怕已起床并做了一些事但还是很困时可以睡个“回笼觉”保证自己一天精力充沛