高血压的预防措施都有哪些

文章来源：www.995jk.com 更新时间：2014年05月10日

文章简介：高血压的预防措施都有哪些？饮食上的控制也是对高血压的预防所需要追的，平时在饮食上要注意尽量避免脂肪含量多的食物摄入，平时少吃一些高热量的食物，以防导致肥胖的出现。

高血压的预防措施都有哪些？

高血压是人们生活中常说的三高症之一，日常生活中引发高血压的因素很多，对于高血压的预防也是大家都比较关注在意的事情，那么高血压的预防需要从哪些方面入手呢?下面还是让我们一起来了解一下吧。

高血压的预防

(1) 减肥

预防高血压首先要注意控制自身的体重，针对体重脚胖的人群来说应该注意减肥，将体重维持在正常的范围之内，因为肥胖是引发高血压的主要原因之一。

(2) 控制饮食

饮食上的控制也是对高血压的预防所需要追的，平时在饮食上要注意尽量避免脂肪含量多的食物摄入，平时少吃一些高热量的食物，以防导致肥胖的出现。

(3) 高钙钾，低钠盐

预防高血压还要注意在饮食上控制钠盐的摄入量，平时应该注意补充钙质和钾元素丰富的食物，尽量避免摄入过多的食盐，以免导致不必要的影响发生。

(4) 增加活动

对于高血压的预防，专家还提醒大家平时应该适当的多运动，借助运动来消耗体内多余的热量，促进新陈代谢的循环，防止高血压的发生。

以上所述就是995健康网小编所介绍的关于高血压的预防措施，希望通过上述内容的介绍可以为大家提供一些有效的帮助，如果你对此还有什么问题请点击咨询我们的在线专家，祝你身体健康!