冬季减肥吃花生 半年体重减掉10斤

冬季容易增肥，却也是减肥的最佳时机。那冬季减肥吃什么好呢？专家表示，冬季减肥吃花生，半年体重减掉10斤。

冬季减肥吃花生 半年体重减掉10斤

花生等坚果类食品富含脂肪，很多人认为花生会让人发胖，却不知道花生既可满足口腹之欲，还能控制体重，是冬季减肥的好食品。

美国的一项研究组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。

半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生制品及使用花生油膳食的那组体重却没增加，可见减肥吃花生，半年体重减掉10斤。

为什么吃花生可以减肥呢？

经常吃花生和花生酱或使用优质花生油膳食，不仅不会导致发胖，还能达到帮助减肥的目的。对比实验证明，吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿；而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

尽管花生酱等花生制品热量并不低，但由于吃这些容易有饱腹感，因而会让减肥者控制食欲。此外，花生、花生油及相关花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖，反而是减肥的佳品。

温馨提醒

吃花生减肥要注意，霉变花生含有黄曲霉素，是一种易导致人体致癌的物质，应避免食用往往已经受到黄曲霉毒素的污染。因此，吃花生时要注意花生是否是没有发黑有苦味，霉变的，不能吃。