995健康网|亚健康|饮食禁忌|中医拔罐|房事养生
您现在的位置:995健康网>> 四季养生>> 冬季养生>>冬季瘦身用蔬菜减肥法 低卡又健康

冬季瘦身用蔬菜减肥法 低卡又健康

>> 返回 四季养生 首页

文章简介:快速减肥 快速减肥的知识,冬天瘦身用蔬菜减肥法 低卡又康健,冬天康健瘦身,控制饮食敷衍减肥来说是很告急的,那么在减肥时期我们要怎样做才气抵达最佳的减肥结果呢?蔬菜减肥便是一种不错的瘦身要领。那么在生活中,什么减肥蔬菜瘦身结果好呢?下面跟大家一同分享5款减肥蔬菜...

冬季健康瘦身,控制饮食对于减肥来说是很重要的,那么在减肥期间我们要怎样做才能达到最佳的减肥效果呢?蔬菜减肥就是一种不错的瘦身方法。那么在生活中,什么减肥蔬菜瘦身效果好呢?下面跟大家一起分享5款减肥蔬菜,低卡又健康,让你吃得放心,瘦得舒心。

蔬菜减肥法:蔬菜所含的纤维素特殊营养成分和水分,对减轻人的体重、减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留的时间短于其他食品,可以干扰营养物质的过分吸收,减少脂肪堆积,同时纤维素本身的产热能力极低,可以降低热量的贮存。此外,蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解,使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

5款减肥蔬菜 低卡又健康

1、菠菜(24大卡/100g)

推荐菜品:清煮菠菜汤(38大卡/100g)

白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

2、豆芽(18大卡/100g)

推荐菜品:青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

3、竹笋(19大卡/100g)

推荐菜品:凉拌竹笋(49大卡/100g)

想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类,所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。

4、四季豆(28大卡/100g)

推荐菜品:干烧四季豆(55大卡/100g)

四季豆看起来肉肉的,也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜,并且它性甘温和,能入脾经和胃经,对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质,并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆,多在自己的减肥食谱中加入一些吧。

5、葫芦瓜(18大卡/100g)

推荐菜品:蒜泥炒葫芦瓜(47大卡/100g)

葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类,如果你吃冬瓜餐吃到腻,为什么不试试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜?葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效,对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿,是很好的解毒食材,加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液,对肌肤新陈代谢很有帮助。

感动 同情 无聊 愤怒 搞笑 难过 高兴 路过

(责任编辑:王巍)

关于我们|产品中心|营销服务|合作洽谈|服务声明|招聘信息|联系方式|网站地图|推广服务

995健康网-最专业的养生健康平台 www.995jk.com 站长邮箱:271533443@qq.com

石家庄孝睿网络科技有限公司 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,文章图片来自网络如有侵权,请联系我们三日内删除

ICP备案编号:豫ICP备19001066号