生活常识：8大养生法则预防冬季耳鸣

冬季耳鸣频发如何预防呢？预防冬季耳鸣首先是要保暖，保暖可是冬季预防一切疾病的根本，尤其是老人们更是如此。除了保暖外，预防耳鸣还有8点要求，下面小编一一给您介绍。

生活常识：8大养生法则预防冬季耳鸣

1、注意保持好心情：预防耳鸣当然少不了好心情！好心情可是预防一切疾病的根本哦！工作之余不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。要注意休息，也给耳朵休息的时间，以免对耳朵产生影响。

2、注意保持耳道的卫生：预防耳鸣要经常清理耳道内的污垢，保证耳道的清洁，清洁耳道时要注意不要用硬物在公众人多的场合，这样不小心会碰撞，损伤到耳朵。耳朵进水要及时的排出，以免影响耳朵听力造成耳鸣。

3、冬季预防耳鸣要“防水”：在沐浴、游泳、洗头时，应用干净的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。若声音传入耳内，有不适感，甚至耳 心疼痛感，或者影响面对面交谈及心烦者，示音量过大，应回避，或减小音量等这些都是耳鸣症状，注意预防。

4、养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都是对耳鸣有很好的治疗作用的营养素。

5、常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，从而起到预防耳鸣的作用。

6、预防耳鸣天天应多吃含锌丰富的食物：如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等，都是预防耳鸣的佳品哦。

7、多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降，就是我们常说的耳鸣啦。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

8、预防耳鸣减少脂肪的摄入：过多的摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋、耳鸣症状。

总之，预防耳鸣，不管是生活上、饮食上都要做好准备，以免当疾病来临时才后悔没预防，可是让人“蛋疼”的事情哦！