冬至养生：寒冷的冬季多喝水

冬至将至，冬至是冬季夜晚最常的一天，冬至是中国传统的重要节日。但是在寒冷的冬季容易导致缺水，抵抗力弱等现象，容易患肺炎。所以，专家表示，在冬季要注意补水，预防感冒、肺炎等症状。

冬季要多喝水 预防肺炎

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。专家表示：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。

冬季气候干燥，空气湿度小，容易患肺炎，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

另外，研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致肺炎等各种病症的出现。

而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。

总之，的专家，冬季要多喝水，保证身体水分的需求，提高抵抗力，预防肺炎等疾病。