老年养生：冬季吃太饱谨防心血管疾病

老年人常患心血管疾病，心血管疾病也是冬季常见的疾病之一，如何预防心血管疾病，专家表示，冬季预防心血管疾病不要吃的太饱，吃太饱对心血管患者不利。

预防心血管疾病不要吃太饱

1、要养成膳食养生的好习惯

不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内，食物的消化吸收是有规律的，食物从口腔进入到消化吸收的过程是4~5个小时，然后再进入下一个进食、消化、吸收过程，它是维系我们的生命、保证我们身体健康的源泉。

2、吃饭八分饱即可

按食物的消化规律，每日三餐，两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病，脑卒中发生的几率就会增加。

3、饱则伤肺，饥则伤气

如果吃得过饱，部分血液都集中到肠胃，其他重要器官会相应地出现缺血状况，肺也会由于缺血影响正常工作，有损于肺功能；如果饿了不及时补充食物，机体就会缺少能量，维持不了身体正常运转，这样就会有损我们的元气。

4、饭后睡觉生百病

俗话说，饿了发晕，饱了发困。我们很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉，所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪，堆积在体内导致肥胖，而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。

总之，的专家提醒你，老年人在冬季要注意预防心脑血管疾病，要养成良好的生活习惯，保证身体的健康。