用嘴呼吸影响睡眠

睡觉张着嘴的人还可能出现呼吸困难、口渴、喉咙痛等不适症状，并且用嘴呼吸的人也更容易感冒，这是由于用鼻子呼吸时，细菌、病毒等外来异物会被鼻腔黏膜阻挡，而用嘴呼吸时则毫无阻拦，病菌容易长驱直入体内。研究人员分析，用嘴呼吸者在睡眠方面的问题主要有3个：睡眠浅占到37%，入睡难占36%，中途醒来占34%，这大大降低了睡眠质量，影响人体自我修复，自然会导致白天精力不足，影响工作学习效率。

英国某制药公司对624名中青年男女做了调研，旨在调查睡觉时用嘴呼吸对快速入眠的影响，这批志愿者中一半睡觉时习惯用鼻子呼吸，另一半则用嘴呼吸。调研结果显示，用嘴呼吸者与用鼻子呼吸者相比，睡眠质量更差，并且白天的精力更差。具体而言，能平均安睡7小时以上的人中，用嘴呼吸者比用鼻子呼吸的人少4%。对于睡眠质量感到满意的人中，用嘴呼吸者为61%，用鼻子呼吸者为73%，前者比后者少12%。