夏季护外运动注意事项

中小学生刚刚结束了一个学期的紧张忙碌的学习生活，迎来了盼望已久的假期。然而暑期可别忘了锻炼啊

暑期锻炼注意事项

防中暑

中暑的主要表现为：大量出汗、口渴，头晕、头痛、眼花，胸闷、心慌，恶心，四肢无力。出现不适要立即离开高温环境，到阴凉通风处休息，口服含盐冷开水。

如何预防中暑：1.不要在烈日下长时间停留，合理安排活动时间，中午多休息，饮用绿豆汤、冷盐开水;2.衣着要宽松、柔软，最好纯棉;3.多饮水，食用新鲜的瓜果、蔬菜;4..准备风油精或清凉油、藿香正气水，出现不适可用风油精按摩太阳穴、印堂穴，口服藿香正气水。

防溺水。

要到正规的游泳池游泳，游泳时须结伴或有大人陪同，不要单独游泳。游泳遇险时要冷静，掌握必要的脱险技能，及时大声向大人呼救。

防食物中毒

夏季气温高，细菌容易繁殖，很容易发生食物中毒现象。主要表现：腹痛、腹泻、呕吐，可伴发热、怕冷、身体痛等全身中毒症状，严重的可出现脱水、代谢紊乱，需要住院输液治疗。

预防食物中毒，首先要养成良好的饮食卫生习惯，不吃变质、过期食品，慎用保健品。尽量吃煮沸的食品，不吃来源不明的食品，不吃生冷食品，不饮用生水。在野外玩耍时不要采野菜、野蘑菇吃，防止发生食物中毒。

防晒伤

夏季烈日炎炎，紫外线较强，当紫外线强度高或较高时要尽量避免在太阳特别热烈的时候外出活动，特别是上午10点到下午4点。尽量找荫凉的地方活动，不要直接太阳照射。出门前涂好防晒霜，在脸部、颈部、手臂均匀涂抹防晒霜，最好戴上宽边的帽子。

防意外伤害

防止从高处坠落。教育孩子不要站在椅子上或桌子上向窗外探头，更不要探身窗外，以免坠楼。在楼顶大阳台上不能踢球、追跑、打闹，更不能登上围栏玩耍。

这些东西大家可一定要注意啊，随防不胜防但也要防啊。多多注意，锻炼有益健康！