运动，唤醒每一个细胞

运动是一切生命的源泉”，阳春三月正是户外运动的好季节，普通健康人群都应该尽量积极参与体育锻炼，不但可以甩掉积攒了一冬的脂肪，还能大大加快大脑处理信息的反应速度，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态。在这里，为大家推荐几项能唤醒身体活力的户外运动。

快走：唤醒我们的心肺

对于平常缺少锻炼的人来说，在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。去郊外逛逛快走，既达到了运动耗脂的效果，又呼吸了新鲜空气，增加了心肺功能。

适宜人群：上班族、中青年人

温馨提示：一双舒适的鞋;先做伸展运动，再慢走5分钟之后，就可加快步伐了。

登山：唤醒我们的四肢

春天近山，夏日亲水。登山是春季里一项极佳的有氧运动，山中空气新鲜，对提高心肺的功能很有益处。山路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人工铺设的山间小道，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

适宜人群：中青年人

温馨提示：先做一些简单的热身运动，然后循序渐进加大强度;运动时注意补充水分;锻炼结束时要做放松运动，使血液从肢体回到心脏，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

放风筝：唤醒我们的视觉

放风筝时，双眼望着蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力。同时，在阳光明媚、空气清新之处放风筝，会使人接受紫外线的照射，促进阳光与皮肤的光合作用，特别对儿童骨骼的生长发育极有好处。

适宜人群：老少皆宜

温馨提示：选择平坦、空旷的场地进行;中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。

骑车：唤醒我们的心灵

在春光明媚的日子里，邀上好友骑着单车，穿越郊外如画卷一样美妙的风景，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。此外，人的手和脚上有许多穴位，当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已在不知不觉中进行了身体的穴位按摩。

适宜人群：中青年人、学生

温馨提示：安全最重要;骑行时不要过于强调时间和强度，以缓解身心疲劳为目的。

打羽毛球：唤醒我们的肌肉

专家介绍，一个打羽毛球的动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和手臂等部位来完成，利于锻炼身体的柔韧性，还能够矫正不良体态。

适宜人群：平时爱运动的中青年人

温馨提示：运动前一定要热身5分钟以上，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚踝等部位;打羽毛球应注意运动姿势，如不正确很容易受伤。

太极拳：唤醒我们的关节

太极拳、气功等传统的健身项目也很适合在春季锻炼，既可以锻炼全身的关节，促进新陈代谢，使身体的健康状况得到改善，同时又是进行日光浴的好机会。

适宜人群：中老年人、女性

锻炼前应适量进食;时间不宜太早;练习之前充分伸展身体;晨练后不宜马上洗澡;可选择在社区公园、湖边进行，因为这些地方空气中负离子含量很高。