如何练瑜伽

为保质量一天只上一节课

“练习瑜伽一定要目标清晰，有自己的想法，不能因为一个体式很好看，别人做到了自己就一定要去做。因为每个人的体质都不同，有的体式你去做就会造成身体上的一些伤害，那就得不偿失了。”马立群说。

“我的瑜伽课是非常严厉的，有一次一个女孩硬要把手机挂在身上做瑜伽，我很生气，因为练习瑜伽就要专注，如果你放不下手机，它就很可能会让你分心，很容易受伤。我和女孩谈了一下，她接受了我的建议收起了手机。”

“现在我的主要客户都是团体，也有一部分的个人教练。有一次一个学员因为腰伤了，做不了一些姿势就打算放弃。我安慰她，并教她一些简单的姿势。她的自信心又回来了，现在还在我这里学习瑜伽。还有很多学员在我的耐心指导下，练了瑜伽，有的睡眠变好了，有的身材变匀称了。

这都是他们自己告诉我的。”渐渐地马立群在瑜伽圈里的口碑就树立起来了，找马立群教瑜伽的学员越来越多。“我现在为了保证质量，一天最多只上一节课。我自己还要去别的瑜伽教练那里学习，作为一个瑜伽老师就要像海绵一样，不断地去吸收别人的精华，并把自己的精华教给大家。”马立群说。

缓解工作压力结缘瑜伽

16岁就开始工作的马立群，第一份工作是在解放军某部的军工厂当一名通讯兵。23岁退伍之后，因为专业技术过硬去了一家传呼公司做起经理来。随着科技的进步，bb机成为了老古董，马立群也换工作去了一家酒店当经理。再后来马立群自己开了一家美容店。独当一面的马立群在工作之余时常会选择做瑜伽来缓解压力。

她刚开始接触瑜伽是带着放松一下心情的想法去练习的。“我当时跟一个瑜伽私人教练学习了一年，没想到瑜伽带给我的是一种空灵、享受的感觉”，她说，“于是我就选择坚持练习，这一练就练了10年。自己还成为了一名瑜伽教练。”

提及从瑜伽爱好者变身为瑜伽教练的过程，马立群说：“当时老师让我去教别人，我还有些不愿意，觉得自己还没有学到足够好，怎么就去教别人了。”于是马立群就找到亚洲瑜伽协会，继续学习。

马立群在这段时间的学习中遇到了自己的“人生导师”西瓦老师。“我在老师的带领下，提高得很快。每个瑜伽老师对于瑜伽的看法都不一样，我的老师认为瑜伽是用来治病，让人们获取健康的。我十分认同他的观念，于是就选择追随了他。”马立群说。

注

马立群是广州本地注册瑜伽师，从事瑜伽教练近十年的她每年还会进修两次，提高自己的瑜伽技能。她说从事瑜伽教练就得像块海绵：需要不断地学习新东西，不断将新东西教给他人。