祛内外湿气

从中医的角度来看，湿症有内外之分，潮湿气候引致的，称为外湿;而内湿是指体内湿气重。这种湿气对于老弱者而言会较为严重，但年轻人也都会因内外湿而有以上病徵。

潮湿的天气容易给病毒细菌提供加快繁殖的有利环境，客观上更易引起各种潜伏疾病的产生。从中医角度来看，湿气和病菌最容易“入侵”消化系统关节等部位，如果在潮湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状，那就证明你体内的湿气太重了。

患有肠胃疾病的人，受到湿气影响，往往就肠胃病復发。多雨潮湿，老人家容易犯风湿关节痛，如俗称的风湿，其实就是痛风症，多在潮湿天气时发病，原因是身体血液迴圈较差，会令病情恶化。其实这个季节不仅是老弱者，即使是年轻强壮人士，也较易感腰背酸痛、四肢无力，又或肤质变差，诱发湿疹或小疮，有些人以为是暗疮，其实可能是因为湿毒而引发的。

雨天注意 环境除湿

其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。专家提醒，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的傢具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不乾的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦乾身体水分，吹乾头髮。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹?身体，如果地板湿了，还得立即拖乾，免得湿气滞留。

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。除了特别留意饮食，还要多饮清水。养生专家建议可多喝茶或水，避免体内毒素积聚，尽量减少吃高热量及盐分高的食物，平日也可多吃鱼类，因鱼类当中的Omega 3对关节有益。

甜腻聚湿 慎选食物

中医认为脾胃主湿，所以，在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、酸奶、冷饮。喜欢吃甜食的人得禁口，因为“甜腻聚湿”。另外，春季祛湿可以选择薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等，把这些配料放到煲汤材料中，或者煲成粥，还有煮水喝都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

中药泡浴

湿困脾胃，易造成人体消化系统“工作效率低下”，这种情况可以通过泡澡来化解。

取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

汤水化湿

五指毛桃土茯苓炖瘦肉

材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。

做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻;瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用;用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

功效：清热祛湿，益气健脾。

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