练气功降血压

气功(炁功)是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。

引起高血压的原因很多，长期精神紧张、脂类代谢失调、肝阳上亢等都会使得血压升高。要降血压，除了改变生活习惯、服药以外，还可以练习以下的功法。

“老骥伏枥”是健身气功·导引养生功十二法中的动作。1.端坐在凳子上，脚趾上翘;同时，两臂前摆到胸前，掌心向上;随后，两手握拳屈肘于胸前，中指点按掌心的劳宫穴;拳面与下颌齐平，脚趾放松(如图1)。

2.两拳变掌随两臂向上方伸出，掌心朝前，两臂间距稍宽于肩，翘脚趾(如图2);随后，两掌变勾手，从体侧向身后勾挂，指尖朝上，两臂伸直，脚趾放松(如图3)。

3.两勾手变掌在腹前相靠，手指朝下(如图4);随后，相靠的两掌上提，胸前弹指(如图5)，再向下落于体侧。

点按劳宫穴是以指代针，有助于清心热、泻肝火，对肝阳上亢造成的高血压有良好的保健作用。翘脚趾、变勾手、弹指等刺激肢端末梢，有助于保健经脉穴位，同时减轻小动脉痉挛和外周阻力。注意练习这一式时要心静体松，呼吸自然