网传最火的五大养生误区

误区1 生吃健康 多多生吃

建议 少生吃但不过度烹饪

一种“生吃”的时尚在餐桌上渐渐流行，生吃的首选是蔬菜，其次是鱼。生鱼片价格昂贵，但还是吸引了不少人。生吃，可以原汁原味保留食品的营养，尤其是食品的维生素免遭破坏。生吃健康，需要多多生吃吗?

生吃需要注意农药残留、寄生虫等问题。从南宁人的饮食习惯来看，生吃蔬菜的不多，但有的人喜欢吃鱼生，鱼生里面含有寄生虫，这也是诱发肝吸虫病的重要原因，在临床上就遇到不少这样的患者。

火锅汤久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜中所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质，一般情况下，很难感觉得到，时间一久，很可能会诱发胃肠道恶性肿瘤。所以，少生吃不过度烹饪，是比较健康的饮食习惯。

误区2 夜间进食会导致肥胖

建议 选择低热量、低脂肪的食物

科学家们经过研究证实，肥胖的决定因素是“吃多少东西，而不是你什么时候吃”，进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键，也就是说，无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。

 脂肪组织主要由大量群集的脂肪细胞构成，聚集成团的脂肪细胞由薄层疏松结缔组织分隔成小叶。人在不同时期，储存脂肪的方式有所不同：年少时，人体优先增加脂肪细胞的数量;成年后，肥胖主要是由于脂肪细胞的肥大。

因此，常规的节食、服药等非手术减肥方法，都只能缩小脂肪细胞的体积而不能改变脂肪的数量，因此如不坚持就会出现反弹现象，而减肥的原则就是减少脂肪细胞的总数。

夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。此外，夜里进食是否导致体重增加，要视你食用的是何种食物而定。若是油炸土豆条，油炸食品等，夜里食用这些食品往往会致人肥胖。不是夜里不能进食，而是选择一些低热量、低脂肪的食物，可减少肥胖的概率。

误区3 不运动肌肉会转成脂肪

解疑 肌肉与脂肪不能相互转化

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪。这是真的吗?

养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉的。虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。

南宁超越健身方教练表示，肌肉与脂肪之间是不会相互转化的。因为肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。

误区4 护发液中的纯天然成分能护发

解疑 不是所有天然成分都有用

头发总是干枯，还容易断，用了很多最好的护发素都不管用，很多市民都会有这样的烦恼。然而，一些护发产品在宣传时，都表示含有天然成分，如天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分。

也就是说，护发液中的纯天然成分能护发，但实际效果并不佳。也有网友表示，涂抹护发素在头发上，有很神奇的效果，头皮很清爽，但是发质像吸足养分一样变得很亮很强韧，应该是护发素里面的纯天然成分起的作用。

南宁一家美容美发连锁机构的林经理向记者介绍，在护发液中让头发变柔顺的，主要是里面含有化学合成成分，草本的天然成分作用比较小。当然，不是所有天然成分都有用，也不是所有化学合成物对人体都有害，在使用过程中需要适量即可。

广西民族大学化学化工学院黄教授指出：“任何一种产品，需要在一定剂量的使用范围内使用，主要看如何把握这个度。例如护发液中的一些化学合成物，只起到润滑、柔顺作用。”

误区5 护肤品可以除皱纹

解疑 改善不等于祛除

皱纹是每个女人的痛，如何淡化皱纹是有细纹女人最想做的事情。很多护肤品打着：除皱、防衰老、祛痘等功效。

非常注意皮肤保护的人，为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑，常常会花费很多精力，选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理。但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方法。面霜的年销售额高达25000万美元，很多护肤品打着除皱、防衰老、祛痘等功效，但是护肤品真的具有防皱功效吗?

护肤品可以改善皮肤的外观，但没有防皱功效。一些美容化妆品公司在宣传时，多数会宣传该产品有极佳的防皱效果，这只是外表上的缓解和改善皮肤，并没有祛除的作用。

最好的保养品，是不吸烟，不要在太阳下暴晒，作息规律，保持充足的睡眠。此外，还可以通过技术手段进行，如激光除皱。韦婷教授介绍，激光去皱就是运用射频激光刺激受损的胶原层，产生新的胶原质，从而填平因胶原减少而出现褶皱的皮肤。

通过加热真皮组织层，利用人体自身修复机能刺激组织再生重建，使真皮层增厚，可以有效改善面部皮肤松弛、去除深层皱纹，使面部整体提升。此外，激光去皱，操作时皮肤无破损，对组织不会产生任何创伤，不产生疤痕，无色素沉着，简单而放心。