瑜伽 一种陶冶情操改造身心的运动

现在，生活节奏越来越快，随之而来的就是越来越大的生活压力。不同的人群会选择不同的放松方式，而对于女性来说，瑜伽似乎也成了她们的首选。几年间，越来越多的春城女性健身爱好者喜欢上了瑜伽，并通过瑜伽减轻各种压力，为自己找回了昔日的健康。

锻炼身体磨练性格

“瑜伽课程的学员多以女士为主，相比于其他课程，瑜伽可以在锻炼身体柔韧性的同时也进行力量训练，在一个轻松、缓慢的过程中改变人身体的机能甚至性格，从我们开课至今受到了很多学员的好评。”服务中心的张经理说，“瑜伽课的另一大特点就是新老学员可以一起学习。瑜伽是一个相对缓慢的学习、练习过程，无论是刚刚加入的学员还是已经练习一段时间的老学员都可以一起上课，不会有太多的差别感。”

女士最爱男士也行

从2005年就开始从事瑜伽教学的白海英教练，对于瑜伽，她有着非常深厚的感情和理解。

“以前很多人都问我，瑜伽到底是什么。一开始我也总结不好，但是随着教学年头的增加，我对瑜伽也有了更深刻的认识。”白海英说，学习瑜伽最重要的一个字就是慢。“瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心的合一。无论是哪一个方法，都需要从慢中去体会。”

至于学习瑜伽的好处，白海英觉得是多方面的。“瑜伽不仅可以缓解人们的紧张急躁情绪，还能缓解关节疼痛等身体不良状况。最重要的是会改造身体，塑造气质。有很多男士因为课堂中女性居多，所以在学习瑜伽几节课后觉得尴尬而放弃了，其实我很想告诉他们，学习瑜伽是不分性别的，男士练习瑜伽也不会受到嘲笑或者歧视。”

自练瑜伽谨防受伤

虽然瑜伽有了越来越多的爱好者，但是真正能做到每天去会所练习的人还是少数。所以，就有很多爱好者在家自己练习瑜伽。已经练习瑜伽三年多的张女士在接受记者采访时表示，如果自己在家练习瑜伽，一定要注意动作的幅度，否则可能会给身体造成伤害。

“其实自己在家里也可以进行瑜伽训练，但是因为缺乏教练的专业指导，所以在家练习时一定要坚持下来，并避免受伤。我身边的朋友也有因为忙而在家练习瑜伽的，但是时间长了她们发现，没有健身会馆的环境氛围是很难坚持下去的。毕竟瑜伽学习是一个比较漫长的过程。

很多人性格比较急，想在学习瑜伽的初期就把动作做得非常到位，但是实际上身体还没达到能承受那样动作的条件，最终导致了拉伤等问题的出现。其实做瑜伽是一个态度和过程，动作幅度完全可以因人而异，没必要完全按照教练或者网上教学所说那样大幅度地去训练。我们参加瑜伽运动，就是想通过瑜伽放飞我们的心情，而不是要比谁的动作难度更大。”

慢慢动起来的瑜伽。