练胸部瑜伽出来好身材

第1式 外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

2：以手肘向后画圈，重复10次。

第2式 提胸坚挺式

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。

第3式 合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

第4式 伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次

第5式 双臂交叠

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

另类丰胸方式推介 借助器具篇

健胸拉力橡筋

这套好像弓箭的物体，就是靠将不同力度的“箭支”(红色为强、白色为中、蓝色为弱)配合，好像射箭那样拉紧两边，或坐下以脚配合，向胸膛位置拉，每日连续做15分钟，有助增加胸部张力，达到扩胸、丰胸的效果。

健胸拉力环

这个颜色鲜艳的拉力环透过简简单单的拉、擘动作，每日5-8分钟，就可以扩胸兼拉紧手臂肌肉，健胸又可以纤手臂，一举两得。

怎么样是不是既简单又实用还不累？既然如此，那您还在等什么呢？看一看不如动一动，赶快行动吧！