借助中午太阳来强身健体

中午散步晒太阳能采阳补肾，强身健体?相信很多人都会觉得这是谬论，只听说早晨散步和完善散步的，中午太阳正毒辣，这个时间散步不是自讨没趣吗。其实，中午11点阳气最旺、是滋补的最佳时间，只要采取合适的方法。

随着年龄的增长，体内阳气开始衰退，老年人可以通过晒晒头、背、手心等方法来补充阳气，对于缓解体弱、怕冷、疲劳、夜尿多等现象。但中午是太阳最为毒辣的时间，所以不能直接暴晒，直接暴晒非但不能起到强健身体的作用，还可能会引起中暑等症状。

头：中医认为，“头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，采阳可以通畅百脉”。老人可选择佩戴空顶帽，既能让头部接受阳光照射，又不会晒伤脸部皮肤。

背：人体背为阳，腹为阴，晒晒背可以调理脏腑气血。

手心：如果失眠，睡眠质量不好，可以晒晒手心，清心安神、调节睡眠。

具体做法为：头戴空帽、背部朝阳、甩手行走。

健康小贴士：需要强调的是，不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。