老人们冬季养生要多动忌“三久”

人们在冬季，外出活动减少，尤其是一些老年朋友，冬季常常足不出户。养生专家认为，很多疾病都是由生活行为习惯引起的。冬季，老年朋友要防范以下三种习惯。

久视 中医认为，久视伤血。进入到老年，气血虚衰，对头目官窍的滋润二濡养能力减弱，如用眼过度，就会伤血耗气，引起头晕目眩、视物模糊。因此，老年入看书看报时，每隔40分钟应该休息1次，休息时按摩眉毛、眼眶、太阳穴等，加上闭目内视，眺目远望，效果尤佳。

久卧 中医认为，久卧伤气。养生应顺应四时，冬季应早睡晚起，—般8小时也就够了：适当的睡眠可以调养气血，过多卧床会损耗人体脏腑之气，引起少气懒言、动则出汗、面白气短等体虚表现。

久坐 中医认为，久坐伤肉。坐是消除疲劳的必要休息，但长时间坐着不活动，就使周身气血运行缓慢，从而导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩。因此，冬季在室内时，每隔1小时左右要来回踱步10分钟，也可通过扭腰、捶胸等方法进行活动。