冠心病患者在冬季怎么正确的养生

冬季是冠心病、心绞痛的高发季节。冠心病心绞痛中医称之为胸痹心痛，表现为活动时胸部憋闷、疼痛，这类患者对寒冷的刺激很敏感，多在天气变化、骤遇寒凉时发病。寒冷的刺激还可以直接引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或急性心肌梗塞等冠心病。因此，提醒冠心病患者冬季养生的首要任务是要注意自身保养、不出现意外，具体要注意以下四项。

一是起居规律。冬季养生要注重于“藏”，应做到“早卧晚起，必待日光”，避免熬夜工作，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视;睡醒时，先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛发作。外出活动要避寒就温、固护阳气，根据气温变化，随时添加衣服。穿衣应遵循轻便的原则，否则，衣服和鞋子过度厚重也会增加心脏负担，加重病情。

二是精神调摄。人的精神情志是由心所主宰的，情志变化对心的影响最大。因此，“七情失节”是导致冠心病心绞痛的直接原因之一。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，通过适当方式发泄出来，同时尽可能消除紧张情绪，以保持平和的心态。应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。此外，养花、养鱼、练习书法等良好习惯可以修身养性。

三是饮食调养。冬季人体阳气潜藏，生理活动有所收敛、减慢，营养物质贮存体内，滋养五脏，冬季又与“肾”相应，而五味中的咸入肾，咸味有补益阴血，软坚散结的功效。根据“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。

四是体育锻炼。冬季锻炼必不可少，因为锻炼可增加热量产生，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖。老年人特别是冠心病患者应选择上午或下午中日照充足时侯，打太极拳、乒乓球、健身操、散步等;且要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20至40分钟，运动要量力而行，使全身气血流通，以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状，运动后要及时穿上衣服，以免着凉感冒加重病情。