冬季老年人的养生方法

养成按时大便的习惯

冬季气候干燥，容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，发生便秘，这也是诱发老年人多种疾病的病因，比如心脏病、脑卒中等，应引起重视。老年人平时应多喝水，多吃水果，比如早晨食用猕猴桃及香蕉等可有效预防便秘。预防便秘除了从饮食上加以调理外，关键还应养成按时排大便的习惯，使新陈代谢后的废渣及时排出体外。此外，平时多做提肛运动，保持肛门括约肌的活力与弹性，防止痔瘘等疾病的发生。

改善居室环境

冬季，人们为了御寒而将门窗紧闭，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。

适当运动 增强体质

老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。锻炼的项目和强度可因人而宜，合理选择，循序渐进，尽量多做一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操、散步等。

注意人身安全

冬季老年人穿衣较厚实、较笨拙且骨质脆弱，尤其在雨雪天气下，路面较滑，此时要少外出，以防滑倒而发生骨折等伤害。

重视早期治疗

老年人在冬季抵抗力较弱，如出现食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

冬季进补问题

俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。但是“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。

老年人在无病的状态下，可选用杜仲、首乌、山药、枸杞子等进补。若有病在身，则必须辨证进补。进补的目的是为了调节身体的各种机能，过度进补会补而成害，所以进补要适度，适可而止。