孕妇须知：冬季多运动防感冒

在寒冷的冬季容易患感冒，感冒应要如何预防呢，尤其是孕妇，身体抵抗力弱，如何患感冒。专家告诉你，孕妇在寒冷的冬季要注意多锻炼身体，锻炼身体能够有效的预防感冒。

孕妇多锻炼防感冒

1、补充维生素C

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

2、盐水漱口

每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

3、坚持锻炼更重要

专家表示，孕妇要多加锻炼，锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼，可以有效预防动机流感，保证身体的健康。

4、充足睡眠

当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

5、补充含锌的食物

多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

总之，的专家表示，在寒冷的冬季要注意如何预防感冒，孕妇要更加谨防流感的侵袭，多锻炼身体，预防感冒。