补肾壮阳最天然的伟哥——阳光

壮阳的食物我们知道有很多，比如常吃的韭菜、大蒜、羊肉，也有不常吃的海鲜、贝类。可是这些食物壮阳补肾的同时也有很多饮食禁忌哦，那么除了食补还有什么壮阳方法更自然呢?答案就是阳光。

最近网络上关于捐精的流言甚嚣尘上，精子荒再一次成为网络热点话题，据业内人士介绍，之所以精子库闹“精子荒”，这一方面与现代人精子质量不断下降有很大关系。

如何提高男性精子质量，有一个方法很健康也很天然，那就是多晒晒太阳。随着现代医学的进步，已经证实了晒太阳可以补充维生素D，而维生素D的缺乏是可以影响生育的，所以，男性多晒太阳可以预防不育的发生，还可以壮阳强肾。

澳大利亚一项关于不育的研究发现，不能使伴侣怀孕的男人普遍存在维生素D缺乏的现象。另一项研究则显示，体内睾丸激素的程度，会跟着维生素D含量的动摇而转变。每年10月入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的程度都邑同步下降，并在来年3月降至最低。

研究人员发现，每毫升血液内至少含30纳克维生素D的男性，其体内睾丸激素的含量，要比维生素D水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。据了解，人体每毫升血液内有30纳克维生素D为正常水平，每毫升血液内有40-60纳克最佳。在紫外线的照射下，体内90%的维生素D是由皮肤生成的。

这是因为人们在户外待的时间短了，晒太阳的机会也少了。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

荷兰日照研究论坛发言人布兰德表示：“人们若能保证体内维生素D水平充足，有利于稳定睾丸激素含量，性欲也会维持在较高水平。这一发现对男性影响更大”。

大自然的神奇往往使人类文明汗颜，即使人类再聪明也不及大自然的“鬼斧神工”，所以我们一定要学会利用大自然，它可是一个宝库，用之不尽，取之不竭。日光不仅可以强健骨骼，同时还可以预防男性和女性的不孕不育，尤其是男人，为了杜绝男性不育的发生一定要多晒太阳。

1、男人肾阳虚如何补?

肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种，民间一般说的肾虚都是指的肾阳虚。冬季补肾仍旧是肾虚男性的“重头戏”。肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：进补应多吃鸟肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。同时，还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。然而，在补肾阳虚的同时，不要忘了适当补一些滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴壮阳。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

2、男人脾阳虚如何补?

冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。他说，在日常生活中，还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻，用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是，在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多偏重一点。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。