老年人如何预防癌肿?

各种防癌的措施对老年人同样是适用的。但是，老年人易患癌的一个很重要原因是衰老，这是一个自然规律，一般讲，人类从45岁起开始渐渐衰退，到65岁后进入衰老期，国际上一般以65岁起称为老年。这个界线不是绝对的，在日常生活中可以看到，有的人刚到50岁就显得衰老了，有的人到了80岁仍然很有精神。随着人类寿命日益延长，老年人的队伍也愈来愈大，怎样推迟老年人衰老也是防止老年人患癌症的问题之一。

当然，老年人防癌应该从青年时，就开始做起，因为许多外界致癌因素是累积到一定程度才引起致癌，青年时不防，到老年就发生了，所以特别是烟、酒等一些不良生活习惯应该尽早改掉，纠正愈早，患癌的机会也就相应减少，就是到了老年也一样，在癌肿未发生前去掉这些致癌因素仍然是有用的。

衰老是一个自然过程，没有一个人能够避免，但是进入老年后，通过自己的努力可以推迟衰老，因此老年人应该振奋精神，在以下三个方面尽力去探索:

适当的营养 营养是人体生存必需的条件，营养包括碳水化合物(糖类)、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。营养不足和过剩都对身体不利并带来疾病，许多病可使老年人营养不良，但更应注意的是防止肥胖，肥胖既会缩短寿命，又容易患癌。医此，对老年人来讲要适当控制饮食，营养成份中糖、蛋白质和脂肪都会产生热量，总的热量摄入过多都会引起过剩发生肥胖，所以总的进入量要控制，其中脂肪要减少，蛋白质要充足，糖类不宜过多，就是说:可以多吃一些富有蛋白质的食物，少吃含油和胆固醇高的食物，营养成份要丰富，多含各种维生素和矿物质的饮食。总之，老年人的消化功能减退，能童消耗也不断减少，应该吃一些清淡的容易消化的食物，总食量不易过多，以多吃新鲜蔬菜和效果为好。

合理的运动 劳动创造人，也是人类长寿的法宝，合理的运动既可减少疾病，又可推迟衰老，也是防癌的有效措施之一。

运动促进人体的新陈代谢，加强了体内各种器官的功能，也增加了机体的免疫能力。任何年龄开始锻炼都为期不晚，开始愈早愈有利，当然应该选择一些适合老年人括动的锻炼项目，例如小跑步、走步、保健操、太极拳、气功等都对老年人身体有利。老年人运动时，应选择早上空气新鲜、人少处为好，锻炼时要精力集中，量力而行，不要过份疲劳，以活动后自觉精神好转为主，并应坚持下去养成习惯。

老年人仍应养成良好的卫生习惯，常洗澡勤换衣，生活要有规律，早睡早起，每天有一些户外活动，种花养鸟都是很好的养生之道。心情应该开朗，遇事少烦恼，忧愁、不安、急躁、悲伤都会加快衰老过程，也容易患癌。老年人仍应注意学习，虽然记忆差，但理解力也不低，从心理学测定证明，不断地学习，经常用脑思考，不但能使老年人精神饱满，生活愉快，是防止精神衰老的方法之一，也是预防癌症的方法之一。