乳腺癌的预防

城市工作压力繁重导致生活方式和饮食习惯也有了很大的变化不良的习惯也导致了疾病的发生乳腺癌抑制是危害广大女性朋友的疾病给女性带来了极大的困扰和痛苦乳腺癌这样的严重威胁妇女的健康因此应从各方面来预防乳腺癌
(1)防“癌从口入”：由于人们每天都在不知不觉地吃入含雌激素成分高的高脂食物当大量雌激素进入乳腺组织就有可朗导致乳腺癌的发生故要防止“癌从口入”就是成年女性应减少脂肪的摄入量使身体不肥胖
(2)适宜吃的食物：预防乳腺癌适宜吃的食物主要的有以下几种：
·吃鱼由于鱼类中含有必需的氨基酸和欧米伽脂肪酸可抑制癌细胞的形成阻止癌细胞的繁殖如果每周吃2次鱼可降低乳腺癌的复发率
·吃高纤维食物英国一项研究发现与那些每天摄人20克高纤维食物的女性相比每天摄人30克高纤维食物的女性患乳腺癌的核率要低50％故建议多吃五谷杂粮、全麦面包、水果、蔬菜及菜豆类等
·吃豆制品每天需食用100克豆类制品豆制品不能煎炸豆浆要趁热饮用才有利于防乳腺癌
·吃鸡蛋美女性青春期多吃鸡蛋能防止乳腺癌
·喝牛奶每天饮用1杯酸奶可有效预防乳腺疡每天喝超过3杯牛奶的女性患乳腺癌概率可以减少一半
(3)理想体重：保持理想体重是减少乳腺癌发生宰的可靠因素之一中年时期增重过重尤其在更年期停经后体重过胖会增加患乳腺癌的危险中年妇女只要在10年内减掉4-5千克以上患乳腺癌的概率便会减少30％
(4)经常运动：每周运动4小时以上的妇女就可降低得乳腺癌的概率如散步、打球、慢跑、游泳等不仅可保持身材苗条还可帮助乳腺癌病人增加治愈的机会不仅经常运动可防乳腺癌如从发育阶段(12岁)起多运动可以有效预防成年后乳腺筋的发生而且做适量家务如每周做5次每次30-45分钟左右的家务劳动也可预防乳腺癌

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