健康“四大基石”助你抗癌

随着社会经济、科技进步，当前人类的健康模式和疾病谱发生了重要改变;过去主要危害我国人民健康的传染病不少已被消灭或控制，而一些慢性非传染性疾病，如心脑血管病(高血压、脑卒中、冠心病)、恶性肿瘤、糖尿病等，以及精神疾患、意外伤害已成为威胁人们生命与健康的常见病、多发病。由于这些疾病的发生与个人不健康的生活方式和行为习惯有密切关系，因此又称为“生活方式病”。

1992年世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康“四大基石”的概念，即合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒。许多癌症患者只是片面的接受医院的治疗，而在日常生活中，不知如何做才能有效抗癌，下面就结合“健康四大基石”为大家介绍一下抗癌的相关经验。

心理平衡

肿瘤专家指出，癌症是由于心理平衡遭到破坏而引起的。良好的心态不仅是健康最重要的因素之一，对癌症患者的康复来说也是首要条件。天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，有利于癌症的治疗。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是癌症治疗过程中的最基本的要素。

适量运动

癌症仅靠药物治疗是不可能彻底解决问题，合理锻炼不仅可恢复体力，改善残疾，更重要的是使精神上有寄託，消除抑制悲观情绪。自我锻炼的方法很多，可根据自己的爱好、体质、环境选择。走路是最好的运动，还提倡打太极拳。 运动做到三个字：三、五、七。

“三”：一次三公里三十分钟以上;

“五”：每星期最少运动五次;

“七”：适量运动。提倡打太极拳。

合理膳食

癌症患者的营养消耗大于正常人，因此通过良好的营养维持，能够提高和巩固疗效。可根据不同的病情、年龄、体质、嗜好等综合调配，忌口不宜过多。应掌握新鲜、营养、清淡、对味、少食、多餐为好。

戒烟戒酒

世界卫生组织于前年公布的人类健康十大威胁中，就有烟瘾和酗酒，并指出烟瘾是21世纪的流行病。吸烟是万病之源，吸烟者易患肺癌，影响性功能，终生吸烟者减寿18~20年，有人计算过，按50年烟龄计算，要“烧掉”23~36万元。因此，要善待生命，为健康戒烟，任何年龄戒烟都有益，即使50~60岁戒烟也不晚。

坚持健康“四大基石”，改变不良行为习惯，建立科学、文明、健康的生活方式是癌症患者康复的重要保障。另外，癌症患者还应定期自查或到肿瘤专科或医院复查，绝不可盲目乐观掉以轻心。