得了肌肉萎缩后怎样锻炼

肌萎缩不是一向单纯的疾病，它也是有其它疾病引起的，如关节炎类型中的类风湿性关节炎，患者肢体不能正常活动而导致的肌肉萎缩。同样还有很多其它状况而引起的肌肉萎缩，那么得了肌肉萎缩后怎样锻炼才能有利于身体健康的恢复呢？下面让我们一起来学习一下。

1.有针对性地选择运动方式。需要注意的是运动量的增加，是在运动次数和运动时间的基础上进行的，使肌肉迅速感觉疲劳，才能达到锻炼肌肉的目的。还有我们需要根据自己的身体状况掌握合适的方法去进行锻炼。不要去选择不合适自己的的锻炼方。如下肢肌肉萎缩，有患者只是单纯的用走路的方法去锻炼，这样做不但达不到锻炼的效果，这会造成因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。所以肌肉萎缩的锻炼要有针对性，哪些肌肉发生了萎缩，就锻炼哪些肌肉。

2.掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼，要根据自己的身体状况，在锻炼时间和休息时间方面有一定要求。当肌肉感觉疲劳时要给它充足的休息时间，只有解除疲劳，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿。相反，如果锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

3.掌握好运动量。哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条等方法是人们常选用的锻炼方式。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。患者要根据这些方法进行适当的锻炼，不要伤到身体。这样不但使身体得不到锻炼还会使病情加重。

得了肌肉萎缩后怎样锻炼？该疾病的患者朋友需要科学的进行锻炼，在积极治疗的前提下，进行辅助性的身体锻炼，双管齐下，争取早日恢复健康。

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