股骨头坏死护理之五大锻炼方法

来自山东的徐女士咨询：“今年7月份我老公因为患了股骨头坏死在家休养，但是效果并不理想。而且由于气温回落，我老公的疼痛感明显加重，我想知道如何能减轻我老公的痛苦?像我老公这样的股骨头坏死的病人有什么锻炼方法吗?”。

为了解决徐女士的问题，我们特邀我院康复中心的专家就股骨头坏死病人锻炼方法有哪些这个问题，做了如下解答。

一、股骨头坏死的锻炼方法之开合法

首先患者取俯卧位，然后双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90度，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。

二、股骨头坏死的锻炼方法之屈髋分合法

首先患者仰卧位，然后足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前。用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5～10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。

三、股骨头坏死的锻炼方法之屈髋开合法

首先患者仰卧位，然后屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加。

四、股骨头坏死的锻炼方法之抱膝法

这种方法患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加。

五、股骨头坏死的锻炼方法之蹬空屈伸法

首先患者应该仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。

温馨提示：在日常的锻炼中，切勿操之过急，否则会造成股骨头的二次受伤，加重病情，在锻炼的过程中，家人可再旁协助，根据个人情况，调适锻炼幅度!