更年期综合症常识包括哪些内容

女性更年期是一种正常生理现象，每一个女人都会经历的，更年期综合症常识包括哪些内容?更年期综合征的常识了解，大家可以根据以下几点内容进行分析和了解。

生活有节、起居有常

早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影;按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡;养成按时排便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘;按时上班工作或学习，不要过度疲劳;定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动;根据个人的爱好，可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、下棋等。

劳逸结合、积极休息

在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。每天工作或学习以6~8小时为宜，每1~2小时应休息10~15分钟。

环境宜人

尽量使住房达到通风好、采光好、温度和湿度适宜，房内陈设简单、整洁、舒适、大方的条件。

膳食需科学调配

一日三餐要科学：动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品。

更年期综合症常识包括哪些内容?对于女性更年期综合症的出现最好不要太紧张，用轻松的心态去面对，养成良好的生活习惯，还可以参加一些社交活动，多与朋友交流，分散注意力。