长期睡不着的危害?

由于社会的发展，人们的生活压力也在增加，是人们的精神长期处于紧张状态。使人们出现睡不着觉，也就是失眠的先生，给人们的生活带来很大的影响。那么，长期睡不着的危害?下面就请石家庄精神疾病医院的专家为大家详细的介绍一下：

长期睡不着的危害

1、影响患者的正常工作和生活。

失眠是临床上的一种常见病，虽然不是什么严重疾病，但是危害也非常大，如果不及时治疗就会防癌人们正常的生活、工作、学习和健康。

由于失眠会导致人精神萎靡不振，记忆力下降，烦躁易怒等，这些都会影响到患者的工作情绪，从而导致工作质量下降，甚至不能参与正常的工作。

2、失眠可以诱发其它疾病。

失眠的危害非常大，大家千万不可小视。它与人们躯体疾病关系密切，睡眠不足会导致人体的自身免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，

容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，

实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。

3、失眠可导致精神障碍。

每个人都有过失眠的现象，危害性非常大。

专家研究表明：持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

4、因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。

而且，谈到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

以上是失眠的危害，那么该怎样预防失眠，减少失眠对人们的危害呢?

1、多做有氧运动：经过有关专家的研究发现，适当的有氧运动能够有效的缓解失眠问题。

每周进行四次静坐等有氧运动，能够很好的提高失眠质量，让你整天精神百倍。另外，它还能减少抑郁症的发生。

2、不吸烟：吸烟是一种不良生活习惯，吸烟有害健康，同时更容易影响人们的睡眠质量，给人们带来严重危害。

此外，约翰霍普金斯大学的研究人员还发现：香烟中含有的尼古丁会对人体产生刺激作用，加剧吸烟者睡眠中的呼吸暂停和其他呼吸障碍的发生，使之很难获得舒适的睡眠。

3、保持房间光线暗淡：专家指出：光亮会刺激大脑神经，让人产生觉醒感。因此尽可能的让你的房间光线暗淡一些。

哥伦布市俄亥俄州立大学最近的一项研究发现：即使是少量的环境光线也会对人体产生刺激，破坏褪黑激素，进而影响睡眠。

4、改善饮食习惯：失眠了的人总是不以为然，不知道该如何进行调节，以缓解失眠症状。

专家提醒，失眠患者应养成良好的饮食习惯，少吃含有咖啡因的食物和饮料，如：咖啡、汽水和茶等等。睡前两小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常运作。

忌吃辛辣或口味过重的食物，以免导致胃灼热或消化不良。

5、忌喝酒：为了避免晚上睡不着，千万不能喝酒。因为酒精会破坏脑电波和睡眠质量。研究表明，人的睡意一旦遭到破坏并消失，就很难再睡回去。

但也有研究发现：适量的饮酒可以帮助人们提高睡眠质量，催速进入睡眠状态。

以上就是石家庄精神疾病医院对于失眠症危害的相关介绍，希望可以给大家一些帮助，在生活中保持身心健康，减少失眠的出现，健康生活。