精神衰弱的家庭治疗方法

精神衰弱这个疾病或许许多人都没有听说过但是如果说精神低落失眠多梦情绪起伏大头痛等症状对于许多人来说就不陌生了其实很多人都得过精神衰弱只是他们不知道自己得的病有些患者可以通过自我调节达到治愈的目的有的患者就不行

对于神经衰弱患者的治疗除了寻求心理治疗、药物治疗等医学疗法之外家庭治疗方案也在一定程度上缓解了神经衰弱患者的各种症状对于神经衰弱的治疗具有重要的促进作用

为此专家特地总结了一些神经衰弱的家庭治疗方案希望对于神经衰弱患者的康复有所帮助

1.改善环境减少刺激

改善生活和工作环境减少紧张刺激要避免长期紧张而繁重的工作注意劳逸结合有张有弛

2.学会放松自己

感到疲乏和心烦时可以暂时放下工作给自己一个喘息的机会甚至可以暂时避开低潮的工作气氛

3.布置舒适的睡眠环境

改善卧室的摆设尽量使卧室舒适无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度

4.放松身心

躺在床上时应尽量放松自己避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助

5.参加运动

定期运动改善精力有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质还可以让肌肉放松运动是对付压力的最好缓解剂

6.按摩肌肉

大部分人在处于压力时会发生某部位肌肉紧绷的现象通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉找到后用手掌按压它们

7.泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉当我们紧张与焦虑时流到四肢末梢的血液减少热水可使身体恢复血液循环帮助身体放松

8.对症治疗

消除发生疾病的原因才能避免复发要劳逸结合生命要有规律、有节制避免和减轻精神压力有意识地锻炼心理承受能力

上文就是对于精神衰弱在家庭里治疗的一些方法介绍如果患者可以在医疗治疗的同时在家庭里做一些辅助的措施就可以更好的达到治愈的目的治疗精神衰弱是一个比较漫长的过程希望到家持之以恒拥有健康的身体和心理