正确自我调节 可预防精神障碍

精神障碍作为一种精神疾病，已经成为一个全社会性的问题。据统计，在我国有超过13%的人，也就是1亿左右的人口存在精神障碍症状，其中，重型精神病人达到了1000多万。这也不得引起公众的高度重视。为此，记者采访了精神病医院的专家，为市民的心理健康“支招儿”。

精神病医院精神科主任从事过多年的精神方面疾病的诊疗。他告诉记者，随着社会压力增大，越来越多的人患有心理方面的问题。重点人群当中，不单单是缺乏照料的孤寡老人，就连学生、白领等年轻人也或多或少存在精神障碍。

专家主任介绍，这种由社会因素产生的心理疾病，一般情况下不是一蹴而就，当人已经出现精神障碍时，如果没有相应的心理学知识，本人并不容易察觉，造成的心理疾病就愈演愈烈。所以，市民应当学会识别精神障碍的早期症状。

心理疾病的早期症状有哪些呢?“一个症状是失眠，比如说睡不着觉，晚上容易做梦，醒得比较早。还有一个症状是焦虑，老是担心这样、担心那样。”陈主任说，其实，大部分的人都会存在精神障碍，只要加以正确的情绪疏导和压力释放，都能够调节在自己的可承受范围以内。

因此，良好的生活习惯是进行自我调节、释放压力的关键，比如说跑步、登山，然后和朋友谈心，各种各样的活动都可以释放压力、调节情绪，达到心理健康的水平。

如果不懂得自我调节，引起精神上的“久病成疾”，就需要专业的心理医生进行开导和治疗。而是否需要就医，也有一个硬指标。陈主任提醒广大市民，如果你的生活、学习、工作等社会功能受到失眠和焦虑状态的影响，对什么都提不起兴趣，就应该就医，及时地解除问题。