吃花生是降血糖还是升血糖？84岁钟南山给出答案: 养成2个好习惯, 胜过吃药!

高血糖是指胰岛素分泌缺陷而引起生物功能受损的情况，血糖长期居高不下，会对心脏、血管、神经等处都造成严重损害，威胁人体健康。

花生是我们生活中比较常见的食物，也是许多人都爱吃的食物，其中含有丰富的营养价值。但是现在对于花生，很多人却有点望而却步，因为有种说法是花生会导致血糖上升，因此糖尿病患者不应该吃花生。但也有人提出不同的看法，认为平时少吃几粒反而能帮助控制血糖。那么花生究竟是升血糖还是降血糖呢?

有些人经常会吃花生，喝酒的时候炒些来做下酒菜，煮粥的时候也可以放些，而且还觉得能帮助控制自己的血糖，对此作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士则表示，这是错误的想法，虽说花生的升糖指数非常低，但是其中脂肪含量却并不少，因此如果是糖尿病患者，吃花生往往会导致血糖升高，至于那些说花生能降血糖的说法，就更没有道理了。

当然，这也不是说患了糖尿病就不能吃花生了，大多数食物都要看量来说话，只好控制好摄入量，花生还是可以适当食用的。

当血糖一开始升高的时候，一般还不会有较为严重的反应，因此日常我们不仅要定期体检，还要了解一些血糖升高的早期症状，不要把小病拖成大病。

一、身体2处“异常”，或是血糖在“悄悄”升高，及时检查

1、肚子上肉多

现在随处都可见顶着“啤酒肚”“将军肚”的朋友，但这些人往往就是高血糖“青睐”的对象。因为很多情况下，这种人就是“腹型肥胖”，这类肥胖正是糖尿病的致病原因之一。因此，医生建议有这种表现的人，一定要注意检查一下血糖值，提早预防糖尿病。

2、吃饱就困 对于很多血糖高的人来说，还有一种比较常见的信号就是吃饱饭就会困。出现这种情况有可能是饮食结构导致的，因为经常食用精细的大米、白面这些食物就容易饭后犯困。但另外一种可能，则是餐后血糖升高所致。因为此时身体里产生了非常多的胰岛素，导致人体出现了体力不支、疲倦困乏的情况。如果经常有这种现象出现的话，一定要注意查下血糖，以免血糖升高了还不知道。

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二、日常坚持做好2件事，能帮助人体稳定血糖

对于糖尿病这个问题，钟南山院士也有一定的了解，钟南山表示，对于糖尿病患者而言，当务之急就是保持血糖的稳定，对此养成这2个好习惯，比吃药更加管用，不妨了解一下吧。

1、及时补充营养物质

血糖高的人，一定要及时控制血糖，平时可以适当补充一些本卡维素，它是从人参、葛根、莱菔子、决明子等药食同源的天然食材中浓缩提取而来的，活性高，更方便人体吸收利用。血糖高的人，平时饭后嚼两片，促进血糖消耗，维护血糖稳定，保护血管更健康。

2、养成锻炼的习惯

对于血糖高的人来说，运动能帮助人体加快体内糖分的消耗，还能帮助人体减重，肥胖正是导致三高的原因之一，据研究表明，如果人们体重下降的时候，血糖水平也能相应地有所下降，因此养成运动的好习惯有利于血糖稳定。