高血压养生 冬季要注意少吃补品饭后锻炼

冬季是进补的好时节，但是对于高血压患者来说，可能并非这样。专家告诫高血压患者朋友，冬季晨练也别乱进补，否则可能出现血压的异常。此外，冬季高血压患者最好要加强血压的检测，避免危险的出现。

高血压养生 冬季要注意少吃补品饭后锻炼

对于高血压病人来讲，冬季是一个危险时间，因为此时病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。

因此不主张高血压病人早起晨练，建议此类人群每天晚饭后进行适当的锻炼。三是不要乱服“活血”的药。一些平时身体不太好的老年人，到了冬天就想通过吃药或食补“活活血”，以为这样对身体好，但事实上适得其反。因为冬天天气冷，血管末梢循环都是闭塞的，血压不好控制，容易出血。

那么，冬季如何防范高血压患者出现脑出血症状？专家提示，首先，高血压患者应该在冬季更重视监测血压，最好每天一测。服药千万不能跟着感觉走，要根据医嘱合理服药，不能自行停药。尤其要注意早中晚的血压变化，血压高了，要在医生指导下及时调整药物，以减少心脑血管的危险性。二是人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2-3点时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后内血压接近最高峰这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。此外，日常生活中还要注意保健的问题。

冬天高血压患者如何保住健康？

1、注意保暖

由于冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。

2、饮食清淡

很多朋友在冬天都喜欢吃火锅，而广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。

3、不宜晨练

心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。